カロリー計算や食事についてアドバイスをくれるアプリ「あすけん」が便利!

ソフトウェア・アプリ

レコーディングダイエットをしようと思っても面倒くさい、続かないという人は多いと思います。

レコーディングダイエットはカロリー計算や栄養素などを自覚して改善に繋げるというもの。

私も実際にやってみようとスプレッドシートやエクセルを使い自分で記録してたのですが、一つ一つ食材の栄養素やカロリーを調べるのが尋常じゃなく面倒くさくて続きませんでした。

この「あすけん」というアプリはその面倒くささを全て解消してくれます。

写真や食材で検索を掛け、食べた物を登録すればカロリー・栄養素を全て表示してくれるので自分でggったりする必要は一切ありません。

操作も非常に簡単で使いやすかったので、今回は「あすけん」の機能や使い方などを紹介。

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「あすけん」の基本的な使い方

アカウント登録

あすけんを使用する為にアカウントが必要になります。

「Google アカウント」「dアカウント」をお持ちの方はそちらで登録可能です。

ID・PASSを入力すればそのままログイン出来ます。

お持ちでない方はメールアドレスで登録が必要になります。

アプリを起動して「メールアドレスで作成」をタップ。

  1. 性別
  2. 身長
  3. 生年月日
  4. ニックネーム
  5. アドレス、パスワード、郵便番号

を入力。

郵便番号は入力しなくても登録可能です。

栄養士からのアドバイスをメールで貰うか選択し、利用規約に同意したら「認証メールを送信」をタップ。

入力したアドレスに認証番号が届くのでそれを入力すればアカウント作成完了です。

目標設定をする

無料版では「あすけんダイエット基本コース」しか選べません。

コースを決めると体重、目標体重などを入力する項目が表示されるので入力。

あとは朝・昼・夜全て食事を記録するとカロリー・栄養素を適正・過剰・不足の三段階で表示してくれて、何が足りてないか、どんな食事をしたらいいかアドバイスをしてくれます。

食べた物を記録する

食事の記録方法です。

まず画面右下にある「+」ボタンをタップします。

朝・昼・夜どの時間帯の食事かタップし、食べた物をキーワードで検索し、検索結果から食べた物を登録していくだけ

全て登録が終わったら食事時間や具材、何人前食べたかを選択して完了。

後は自動でカロリー、栄養素を計算してくれます。

一度登録したメニューは履歴に残るので、同じメニューの時は履歴から選択すれば登録時間を短縮する事が出来ます。

栄養素・アドバイスを見る

無料版だと朝・昼・夜3食記録しないとアドバイスを見ることは出来ません。

3食記録した後、「アドバイス」をタップするとこういう感じでアドバイスやカロリー・栄養素を表示してくれます。

パスコードを設定する

中々携帯勝手にいじる人もいないと思いますが、万が一を考えてパスコードを設定する事も可能。

左上のメニューバーから設定→パスコードロックをオン。

設定したいパスコードを2回入力すれば設定完了。

起動時にパスコードの入力を求められます。

プレミアムサービスについて

プレミアムサービスで出来る事は以下の通り。

プレミアムサービス

  • 栄養素を数値で見れる
  • ゆる糖質制限ダイエットコース
  • 1食毎にアドバイスを見れる
  • Myセット・Myレシピ
  • 食事写真の画像解析
  • 広告非表示

価格

  • 月額:480円
  • 半年プラン:1900円(月316円)
  • 1年プラン:3600円(月300円)

最初の7日間はお試しでプレミアムサービスを利用する事が出来ます。

その後無料版に切り替わるので、無料版になった時点で使いにくく感じたらプレミアムサービス使うのもありだと思います。

カロリーの計算、栄養素のバランスのみ見れればいいって方は無料で十分です。

他サービスと連携

Androidなら「GoogleFit」、iPhoneなら「ヘルスケア」などと連携する事が可能。

連携して得られるメリットは睡眠・運動時間を自動で記録出来る事

ヘルスケアでは、何歩歩いてどれくらいカロリーを消費したか、何時に寝て何時に起きたかを記録してくれています。

これを「あすけん」と連動する事であすけんの方にも自動で記録されるようになり、あすけんで確認する事が出来ます。

食事以外の事も意識する事が出来るので生活全体の改善に役立つでしょう。

運動の消費カロリーなども自動で引いてくれるので食事メニューなども考えやすくなると思います。

あすけんを使って出来ること

栄養素やレシピの知識が増える

記録した栄養素を元にアドバイスからコラムを紹介してくれる機能があります。

画像は先日塩分を摂りすぎてしまった時に紹介してくれたもの。

画像タップでコラムに飛ぶとカリウムという栄養素がどういう働きをするのか、カリウムが多く含まれる食材などの紹介がありました。

レシピやメニューを紹介してくれているコラムもあるので、その食材や栄養素で検索すれば何をどう食べたらいいかある程度わかってきます。

なので今まで何も気にせず食べていた物を意識するようになり、自動的に食べ物や栄養素の知識が蓄積されていく。

体調やダイエットへの効果がどう出るのか結果が楽しみになります。

ただちょっと残念なのがアドバイスからコラムへ飛ぶとブラウザで開かれる事。

アプリ内にコラムのページがあるのでアプリ内で完結して欲しいなと思いました。

自分の生活を見直せる

食べた物のカロリー・栄養素が記録出来るのでダイエットや健康管理に役立ちます。

ダイエットの為に必要なカロリー・栄養素がわかる為、自動的に献立なども決めやすくなる。

もし食べ過ぎちゃった場合でもちゃんと記録しておけば、どの栄養分を摂りすぎたか、どれくらいカロリー減らせばプラマイ0になるのかが確認出来るので、後でいくらでも修正出来ます。

記録する事で自分の生活の良し悪しがわかるので、悪い部分を少しずつ直していけば食事バランスや生活なども変えていけると思います。

まとめ

カロリー・栄養素を自分で調べて記録するとなるとかなりの労力が掛かります。

知識がある方なら大体のカロリー・栄養素など計算出来るかも知れませんが、そういう知識がない場合食材から調味料の栄養素まで調べないと自分が何食べているのか把握出来ません。

こういうの知りたいけど面倒くさくて続かない人にはあすけんおすすめです。

私もかなり面倒くさがりで続かないタイプですが、初めて2週間以上続いてます。

自分の食べている物を把握したい方、ダイエット・健康管理に興味がある方、是非使ってみて下さい。

あすけんダイエット 体重記録とカロリー管理アプリ

あすけんダイエット 体重記録とカロリー管理アプリ

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